2026年3月16日 / 最終更新日時 : 2026年3月17日 七尾 拓哉 拓哉

ヨガソックスはどう選ぶ？

皆さん、「足元」は気にされていますか？
実際にピラティスに通う事になって迷われる方も多いと思います。
普通の靴下でいいの？裸足がいいの？ヨガソックスって？

この記事では、靴下や裸足のどちらがいいかの解説、またおすすめのヨガソックス3ブランドをご紹介します。

ピラティスにヨガソックスは必要か

あれば良いけど、なければ裸足の方が良い

マットであってもリフォーマーであっても基本的に普通の靴下はとても滑りやすいのでオススメしません。
しっかり足で支えてグリップしてバランスをとることが多いので、可能であれば裸足かヨガソックスをオススメします。

個人的には裸足の方が足の裏からの刺激が入りやすいので裸足がオススメですが、最近快適なヨガソックスを見つけたのでヨガソックス派です笑
後でそのブランドもご紹介します。

ただ、滑らない工夫(滑り止めマット)が出来れば普通の靴下でも行えます。

それでもピラティスをより効果的にするにはヨガッソクスや裸足で行うのが理想的です。

ここからはもう少し普通の靴下に比べてヨガッソクスが良い点について解説していきます。

① 安全性：滑り止めで事故を防ぐ

ピラティスはマットやマシンの上での滑りが思わぬケガにつながります。ヨガソックスは足裏の滑り止め加工で安定したポジションを保つことができます。

② プロプリオセプション（固有受容感覚）の向上

足裏には無数の神経終末があり、床面からの感覚情報を脳に送ることでバランスや姿勢制御を支えています。これをプロプリオセプション（固有受容感覚）と呼びます。5本指ソックスは各指を独立させることで、この感覚入力を最大化する効果が期待されています。

📚 Maki et al.（1999）は、足裏への感覚刺激が健常な若者・高齢者ともに姿勢制御を改善することを報告しています。また、Priplata et al.（2003, 2006）は、足裏への微細な機械的刺激が健常者・糖尿病患者・脳卒中患者の姿勢制御を改善することを示しています。

さらに、Shinohara & Gribble（2013）の研究では、グリップ付き5本指ソックスの着用グループが裸足・通常ソックス群と比較して姿勢制御成績が優れていたことが報告されています。

インストラクター厳選！おすすめ3ブランド

以下の3ブランドは、私が実際に使用して「5本指でも履きやすい」と感じたものです。もともと5本指ソックスはあまり得意ではなかったのですが、これらのブランドに出会ってから印象が変わりました。

ブランド素材グリップ5本指
knitido+（◎推奨）オーガニックコットン特厚グリップ＋特許エアークッション◎
POSON速乾素材特殊防滑生地（特許取得）◎
ToeSox有機コットン特許グリップシリコン◎

🥇 第1位 knitido+（ニッティドプラス）｜最もおすすめ

日本初の5本指ソックス専門メーカー「ニッティド株式会社」（和歌山県・1981年創業）が開発したブランドです。40年以上にわたり5本指ソックスの研究・製造を続けてきたパイオニアで、ヨガ・ピラティスのインストラクターからも高い支持を得ています。
https://knitido-plus.jp/?srsltid=AfmBOor2m8en-uRtpkmq_vBepSxDI1f2pTJwj6FsY9wgVK8zeaT7gPnw

  • 特許取得エアークッション（特許第6415680号）が足裏中足部に編み込まれており、バランスの安定と衝撃吸収を両立
  • 通常より厚みのある滑り止めで、強力なグリップを実現
  • ほぼ全製品がオーガニックコットン製で、肌への優しさと履き心地の良さを両立
  • 立体形成編みにより足の形に沿ったフィット感。足首のずれにくさも特徴
  • 足裏の3つのアーチ（横アーチ・内側縦アーチ・外側縦アーチ）をサポートする設計


なんて言っても履き心地が良いですわ。
ヨガソックスって指の締め付けがキツイものが多いですが、ここのものは全く感じない！
記事が少し厚めなので、そこが気になる人は次のPOSONがオススメ！

🥈 第2位 POSON（ポゾン）｜特殊防滑生地

JK Tradingが開発したヨガソックス専門ブランド。大手インナーメーカーとの10年以上の協業実績を持ち、防滑生地そのものに独自技術を持つのが最大の特徴です。
https://poson.jp/

  • 特殊編み防滑生地を採用。シリコン滑り止めと異なり生地自体がグリップ機能を持つため、足裏の異物感が少ない
  • 複数素材を組み合わせた3D縫製（特許取得）による立体的な形状で丸編みでは実現できないフィット感
  • 速乾・吸水素材で、汗をかきやすい方でも快適に使用できる
  • 指の付け根部分にダブル素材を採用し、指間の痛みを軽減

このヨガソックスは記事が薄めで使いやすいです！
そして指を全く覆わないタイプで指が楽！
指の感覚を鍛えたいならこれがオススメ！

🥉 第3位 ToeSox（トゥソックス）｜LA発・グローバルスタンダード

2004年にロサンゼルスで設立されたライフスタイルソックスブランド。ベアフットレッスン中の足の保護と自然な動きのサポートという明確なコンセプトから生まれた5本指グリップソックスで、現在ではヨガ・ピラティス・バレエ・ダンスクラスの世界標準アクセサリーとなっています。
https://toesox.jp/

  • 特許取得のグリップシリコンが足裏全体をホールドし、ずれ・ひねり・滑りをしっかり防止
  • アーチバンドが足のアーチを持ち上げ、正しいアーチ形成をサポート
  • GOTS認証の有機コットンを2004年から一貫して使用。環境・労働倫理への配慮も特徴
  • 世界中のスタジオで採用されており、デザインバリエーションも豊富

これも履きやすく締め付けが少ない！
サイズ展開も豊富！

どれを選べばいい？目的別ガイド

  • 初めてピラティスを始める方・クオリティ重視の方 → knitido+
  • 足裏の異物感が気になる・シリコンの凹凸感が苦手な方 ・指先の感覚を鍛えたい→ POSON（生地自体がグリップ素材のため凹凸なし）
  • デザイン重視・海外ブランドが好き・サイズ展開を重視する方 → ToeSox

タビオっていうブランドも気になっているんですが、使用経験がないため今回の比較からは除外しています。
今後試した際にはご紹介します！

ヨガソックスを選ぶときの5つのポイント

ブランドに関わらず、以下のポイントを確認することをおすすめします。

  • グリップの範囲：足裏全体（かかとから爪先まで）をカバーするものが最も安定感が高い
  • フィット感：ソックスが足の中でねじれたり動いたりしないか確認する
  • 素材の通気性：ピラティスは発汗を伴うため、速乾・吸水素材が快適
  • クッション性：薄すぎると足への衝撃が大きくなるが、厚すぎると感覚情報が遮断されやすい！
  • 洗濯耐久性：グリップが20回程度で劣化するブランドもある。50回以上対応かどうか確認！

まとめ

ヨガソックスはピラティスの効果アップを、文字通り「足元から」支えるアイテムです。

5本指ソックスに対して抵抗を感じる方も多いと思いますが、今回ご紹介した3ブランドはいずれも履き心地の設計が丁寧で、初めての方でも違和感なく使い始められます。特にknitido+は、日本製の品質・特許技術・インストラクター実績のすべてが揃っており、最初の一足として自信を持っておすすめできます。

道具への小さな投資が、習慣化のきっかけになることも多いものです。ぜひ自分に合ったソックスで、安全で快適なピラティスライフをスタートしてください。

参考文献

  1. Maki, B. E., et al. (1999). Effects of foot position on the stability of upright stance. Experimental Brain Research.
  2. Priplata, A. A., et al. (2003). Noise-enhanced balance control in patients with diabetes and patients with stroke. Annals of Neurology.
  3. Shinohara, J. & Gribble, P. (2010). Five-Toed Socks with Grippers on the Foot Sole Improve Dynamic Postural Control. Medicine & Science in Sports & Exercise. リンク
  4. Shinohara, J. (2013). Five-Toed Socks with Grippers Improve Static Postural Control. Journal of Physical Fitness and Sports Medicine. J-STAGEリンク（全文無料）
  5. Tedeschi, R. (2023). What are The Benefits of Five-Toed Socks? A Scoping Review. Reabilitacijos mokslai. Semantic Scholarリンク / PDFリンク（全文無料）
  6. American Council on Exercise (ACE). Grip socks enhance safety and stability in fitness practices. Referenced in GoWith Socks Blog.
  7. knitido+ 公式サイト. ピラティス×knitido+. knitido-plus.jp
  8. ToeSox Japan 公式サイト. toesox.jp
  9. POSON 公式サイト. poson.jp

投稿者プロフィール

アバター画像
七尾 拓哉
美しい体のラインを作るダイエットとボディメイクについて指導しています。その人の生活に沿ったダイエットの実践の仕方を教えています。

理学療法士・日本ダイエット健康協会プロフェッショナルアドバイザー・s食欲コントロールダイエット協会マスター・日本アロマリハビリテーションマスタープラクティショナー・その他

＼ 最新情報をチェック ／

カテゴリー
拓哉

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


お知らせ

前の記事

明日9月7日(日)ビーチヨガ中止のお知らせ
2025年9月6日